RESSOURCES GRATUITES POUR VOUS AIDER À ARRÊTER DE FUMER ET DE VAPOTER
L’intervention d’un professionnel, l’usage d’une thérapie de remplacement de la nicotine et l’accompagnement des services J’ARRÊTE peuvent augmenter vos chances d’arrêter.
Les services J'ARRÊTE, c'est quoi?
J'ARRÊTE comprend 3 types d'accompagnement personnalisé et gratuit pour arrêter de fumer ou de vapoter.
EN LIGNE
Progressez à votre rythme et de façon autonome grâce à nos outils et exercices disponibles 24h/24. Consultez vos statistiques et suivez vos progrès en temps réel pour vous aider dans votre arrêt.
PAR TÉLÉPHONE
Obtenez du soutien et des informations en discutant avec nos spécialistes en cessation. Planifiez des appels de suivi et recevez une aide immédiate entre vos rendez-vous, au besoin.
EN PERSONNE
Dans un de nos centres d'abandon du tabagisme, rencontrez un spécialiste en personne qui vous accompagnera dans votre démarche d'arrêt. Cette même personne vous suivra tout au long de votre processus.
Les autres outils pour arrêter de fumer ou de vapoter
Le groupe Facebook J’ARRÊTE est une communauté motivante où vous pouvez donner et recevoir du soutien. Partagez vos difficultés, vos astuces pour gérer les envies et, surtout, célébrez vos réussites!
Le SMAT est un service gratuit et bienveillant qui vous accompagne sans jugement dans votre arrêt du tabac. Grâce à des messages interactifs accessibles en tout temps, vous recevez un soutien personnalisé pour gérer le sevrage, maintenir votre motivation et mieux vivre vos émotions. Offert aux 18 ans et plus, le programme propose un site Web informatif, un parcours Messenger de 6 semaines et un suivi SMS de 8 semaines avec exercices et outils pratiques.
Le Défi J’ARRÊTE, j’y gagne! se déroule aux mois de février/mars et vous propose 6 semaines de soutien et motivation, permettant de s’appuyer sur la force du groupe pour réussir votre arrêt.
Libair est une appli gratuite, conçue pour les 12‑17 ans, accessible pour tous, vous offrant un accompagnement personnalisé via modules, suivi, plans hebdo, journaux, outils et notifications de soutien.
Aspire à mieux est un programme gratuit pour les 18‑24 ans souhaitant arrêter de vapoter. Sur 6‑8 semaines, il vous offre des messages personnalisés et du soutien via SMS, application web, site et groupe Facebook.
Curieux d’arrêter encourage les 35-64 ans à cesser la cigarette. Le site et les réseaux sociaux vous offrent conseils, outils, témoignages, concours, substituts nicotiniques et aide téléphonique gratuite permettant de parler directement à un spécialiste en cessation tabagique.
Parlez tabac est un programme gratuit et confidentiel offrant soutien, info et outils adaptés aux Premières Nations, Inuits, Métis et Autochtones urbains pour cesser de fumer et vapoter.
Le Projet inspirant vous offre gratuitement du soutien à l’arrêt du tabac et vapotage, des services en santé mentale, une TRN durant 4 semaines et des activités communautaires pour les jeunes adultes queer et trans (18‑29 ans).
Les professionnels de la santé peuvent vous accompagner et prescrire des traitements. Associer une thérapie de remplacement de la nicotine (TRN) au soutien personnalisé des services J’ARRÊTE augmente vos chances d’arrêter de fumer/vapoter.
Si vous êtes un jeune, les intervenants en milieu scolaire et les maisons des jeunes de votre communauté peuvent également vous apporter du soutien.
BESOIN DE PLUS D'INFORMATIONS?
Si vous avez besoin de plus d'informations pour commencer une démarche d'arrêt du tabac ou du vapotage, rendez-vous sur le site web Québec sans tabac.